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¿Quieres ganar masa muscular? Sigue este consejo antes de dormir
Si algo desean las personas cuando se animan a hacer ejercicio es ver en el espejo,lo más pronto posible, un aumento considerable de masa muscular y ello se puede lograr con el consumo de proteínas antes de ir a la cama, pues es en este momento en el que el músculo se recupera y puede absorber elementos que le hagan crecer.
Ello se debe a que la ingesta de proteínas antes del sueño aumenta la síntesis de proteínas musculares durante la noche, maximizando así su fuerza y tamaño, publica el estudio en Frontiers in Nutrition.
La evaluación consistió en ver el progreso de 44 hombres adultos durante 12 semanas, la mitad de ellos debía consumir aproximadamente 30 g de caseína y 15 gramos de carbohidratos, mientras que los otros recibían una bebida normal.
Los resultados demostraron que ambos grupos aumentaron su masa muscular debido a los entrenamientos pero, el grupo que consumió caseína mostró un aumento mayor.
La presencia de aminoácidos en la sangre producto de la ingesta de proteína y el efecto que causa ésta al momento de dormir, puesto que no incide en la acumulación de grasa conlleva a este tipo de resultados que aunque son positivos, los especialistas insisten que el consumo de este tipo de suplementos debe realizarse con conciencia.
Fuente: MensHealth
